Conciliar el sueño y descansar mejor, el truco que me funciona

¿Te metes en la cama y no puedes dormir porque no paras de darle vueltas al coco? Quizá este truco para descansar mejor y dejar las preocupaciones a un lado te pueda ayudar.

Higiene del sueño es una expresión que engloba los buenos hábitos se de deben adoptar para conseguir un descanso reparador por la noche. Nuestro cuerpo pone en marcha durante nuestro descanso una serie de procesos muy importantes y debemos darle el tiempo que precisa para completarlos.

Habrás leído alguna vez que cenar ligero, acostarte siempre a la misma hora o practicar algo de ejercicio físico a lo largo del día, en definitiva establecer una rutina para la hora de acostarse, un ritual que repitas cada noche, son actividades que ayudan a dormir mejor.

Pronto leerás en este blog un post sobre la importancia de ciertas buenas costumbres asociadas a un descanso óptimo pero por ahora lo que quiero contarte es un truco fácil para ayudarte a conciliar el sueño.

A mi me funciona, me ayuda a establecer prioridades y organizar mis tareas y así libero la cabeza.

Te cuento más en este vídeo.