Cómo adquirí el hábito de hacer ejercicio

Me costaba mucho hacer ejercicio aunque una vez que me enganchaba con una disciplina y veía los beneficios que me aportaba era más fácil seguir practicándola. Le he dado a la natación, al pilates, al gimnasio… pero cuesta convertir el ejercicio en hábito e incorporarlo a tu día a día.

El caso es que  dejé de hacer pilates por un problema en el hombro y a eso se sumó que alguien debió derramar un bote de pegamento en mi silla. Total que entre unas cosas y otras este invierno he estado de lo más vaga.

Muchas horas de trabajo frente a una pantalla y un invierno largo y frío han hecho el resto.

Te has fijado que ¿cuanto menos te mueves menos te apetece moverte? Pero esta primavera cambié el chip.

 

¿Cómo lo hice?

• Fijé un horario para caminar y es inamovible, pase lo que pase. Mi caminata es sagrada.
• Lo asocié a algo agradable. Después del esfuerzo vendría una ducha reparadora y un buen desayuno.
• Lo convertí en un reto y establecí una recompensa si lograba mantener este hábito después de un mes.    

 

¿Por qué caminar?

• Es uno de los ejercicios más sanos y que puede practicar casi todo el mundo.
• Es barato. No necesitas más que unas zapatillas deportivas, una botellita de agua y protección solar. Este es mi equipo básico.
• No está sujeto a horarios.
• Se puede practicar en compañía y eso siempre es más agradable.
• Tú fijas el ritmo.

 

¿Cómo me mantengo motivada?

• El bienestar en mi forma física es evidente, eso ayuda.
• Sé que mi estado de ánimo mejora y eso revierte en mí y en mi familia.
• Tengo un amigo invisible, se llama Runkeeper.

 

En el próximo post te cuento cómo le conocí. En cuanto te lo presente tú también dirás ¡Comienzo hoy!