La motivación es básica para adquirir cualquier hábito saludable. En algún sitio he leído que tardas 21 días en coger un hábito pero hasta entonces ¿qué?
Cuando decidí que debía empezar a hacer ejercicio sin más excusas fue cuando conocí a mi motivador personal, Runkeeper.
Runkeeper es una aplicación para el móvil que usa muchísima gente para hacer ejercicio, ya sea caminar, montar en bicicleta, correr… Al principio me propuse correr pero mis rodillas se quejaban así que opté por caminar, si lo haces a buen ritmo es un ejercicio de lo más sano y mantenible en el tiempo.
Hay muchas aplicaciones que sirven para esto mismo pero lo mío con Runkeeper fue un flechazo.
¿Cómo funciona? Es muy fácil.
- Te descargas la aplicación
- Activas el localizador GPS
- Monitoriza tu actividad
Te pones a andar/correr y cada 5 minutos te informa de tu ritmo y de la distancia recorrida. Al principio me pareció un rollo escuchar al móvil hablarme a cada rato pero luego descubrí que me ayudaba a mantener o incrementar el ritmo de mi caminata y eso motiva.
Graba tus recorridos y al final de la actividad te da todos los datos del ejercicio realizado: tiempo, distancia, ritmo y calorías consumidas. Te propone planes de entrenamiento y te da un toque si nota que llevas muchos días sin moverte.
Si quieres un plus de motivación y te gusta compartir cosas en redes sociales puedes activar su conexión con Facebook o Twitter y tus amigos verán tus progresos cada día o crear una red con amigos que también usen Runkeeper y compartir vuestros logros.
Además puedes establecer objetivos y records personales y la aplicación se encargará de felicitarte cada vez que consigas una nueva marca.
Como te digo hay muchas más aplicaciones que hacen prácticamente lo mismo pero yo ya soy de Runkeeper.
Vamos, ¡muévete! El primer paso es decir ¡Comienzo hoy!
LucíaMcweeny
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Para mi la mejor motivación es visualizarme tal y cómo me gustaría verme.
Una gran práctica, la visualización. Vamos a hablar de ella en este blog, es el primer paso para lograr las cosas.
Q chulada. Tenho que probarlo ya. Yo soy de hoy salgo…y 10 dias despues aun no me he puesto a buscar las zapatillas…jajaja
Lo que yo hago para motivarme es poner una foto mia que me guste mucho en el frigo, junto a una actual. Y funciona!!. Jaja
Celia, vamos a intentar que la foto que te gusta mucho y la actual se parezcan cada día más. Está en tu mano!
Yo quiero recomenzar con el ejercicio, ya que después de mi embarazo gemelar tengo varios kilos demás. Yo como no puedo salir a caminar/correr he decidido usar la cuerda (comba) que pienso puedo con ella comenzar mi nuevo hábito. Gracias por contarnos tu experiencia y motivarnos.
Gracias a tí por tu comentario. El primer paso para incorporar el ejercicio es proponérselo y tú ya estás en el camino. Adelante!
Chicas!! tengo esperanza en vosotras….No sé si compartiendo las “penas” entre todas me será más fácil. Desde que me vine a vivir a Inglaterra (sola y para que mis dos hijas aprendieran inglés) he entrado en un bucle que me está ahogando….era una persona con mucha fuerza de voluntad, y ahora me cuesta horrores la dieta y el ejercicio y todos los días acabo durmiendo con remordimientos de no haber conseguido nada…
Necesito despertar….mi cuerpo ha engordado 8 kg en sólo un año!! y lo peor de todo….es que odio ese cuerpo!!….y me critico a mí misma por no ser capaz de conseguir ninguno de mis objetivos….Al menos, he conseguido el más importante…que mis hijas se adapten a esta sociedad inglesa y sean felices….pero ahora toca cuidarme un poquito yo misma….y no abandonarme…..
Vamos a intentar darte un empujoncito entre todas. El primer paso es querer!
Uf! El ejercicio, mi asignatura pendiente, entre el poco tiempo libre y el mogollón de excusas que encuentro……Pero tengo de nuevo 10 kg de más, como poco, y con vuestra ayuda lo conseguiré. COMIENZO HOY!!!
Si ya lo has decidido ya has dado el primer paso, felicidades!